암과 함께한 하루 루틴, 지금의 일상

 

 

목차

• 하루를 여는 고요한 시작
• 식사 시간은 ‘의식처럼’ 소중하게
• 걷기 30분, 숨 고르기 명상 10분
• ‘지금’에 집중하는 글쓰기
• 회복은 생활 속에 있더라고요

 

🌅 하루를 여는 고요한 시작

식도암 수술 이후, 제 하루는 아침 6시에 시작됩니다.

예전처럼 눈 뜨자마자 휴대폰을 들여다보지 않아요.

침대에 앉아 천천히 숨을 들이쉬고,

가볍게 스트레칭을 하며 하루를 준비합니다.

가장 먼저 하는 건 따뜻한 물 한 잔 마시기예요.

식도를 자극하지 않고, 속을 부드럽게 데워주는 습관이죠.

 

 

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🥣 식사 시간은 ‘의식처럼’ 소중하게

식사 준비는 하루 중 가장 신중한 시간입니다.

부드럽고 소화 잘되는 음식 위주로 준비하고, 꼭꼭 천천히 씹으며 먹습니다.

식사 속도가 느려졌지만, 대신 ‘음식을 맛본다’는 감각이 살아났어요.

식도암을 겪고 나니 ‘먹는다는 것’ 자체가 회복의 과정이라는 걸 깨달았거든요.

 

 

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🚶‍♀️ 걷기 30분, 숨 고르기 명상 10분

매일 오전에는 집 근처 공원을 30분 정도 걷습니다.

체력 회복을 위해 걷기 운동은 필수지만,

무엇보다도 자연 속에서 마음이 정돈되는 느낌이 좋아요.

집에 돌아와서는 짧은 명상을 합니다.

깊게 숨 쉬고, 오늘 하루도 살아 있음에 감사하며 마음을 다잡는 시간이죠.

 

 

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📖 ‘지금’에 집중하는 글쓰기

식도암 투병 중 겪은 이야기들을 이렇게 블로그에

적는 시간도 하루 루틴의 중요한 일부예요.

과거를 돌아보고, 현재를 기록하며, 미래를 준비하는 과정.

아프기 전에는 몰랐던 ‘기록의 가치’를 요즘 절절히 느끼고 있어요.

 

 

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🌙 회복은 생활 속에 있더라고요

암과 함께하는 삶은 무섭고 버겁지만,

하루하루를 성실히 살아가는 루틴 덕분에 저는 조금씩 나아지고 있습니다.
회복은 병원에만 있지 않아요.

매일 내가 내 몸과 마음을 어떻게 대하느냐에 달렸습니다.

 

 

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