건강과 균형 사이

목차감정의 롤러코스터에 올라탄 듯한 나날치료보다 더 아팠던 건 ‘무력감’감정을 억누르지 않고 ‘인정’하기작은 루틴이 감정의 균형을 지켜줬어요감정도 회복의 일부입니다 🎢 감정의 롤러코스터에 올라탄 듯한 나날항암치료는 단지 몸만 아픈 과정이 아니었습니다.오히려 매일 바뀌는 감정의 파도가 더 버겁게 느껴졌어요.괜찮다가도 갑자기 눈물이 나고,아무 일도 없었는데 이유 없이 화가 치밀거나, 텅 빈 기분에 빠지기도 했죠.‘내가 왜 이러지?’ 하는 자책도 늘 따라다녔습니다. 😞 치료보다 더 아팠던 건 ‘무력감’체력은 떨어지고 입맛은 사라지고,거울 속의 초췌한 모습에 자존감이 무너졌습니다.무엇보다 내가 아무것도 할 수 없다는 느낌이 너무 힘들었어요.이전까지는 나름대로 잘 살아왔다고 생각했는데,치료 중에는 하루..

건강 &회복 일기 2025. 7. 18. 21:08

목차하루를 여는 고요한 시작식사 시간은 ‘의식처럼’ 소중하게걷기 30분, 숨 고르기 명상 10분‘지금’에 집중하는 글쓰기회복은 생활 속에 있더라고요 🌅 하루를 여는 고요한 시작식도암 수술 이후, 제 하루는 아침 6시에 시작됩니다.예전처럼 눈 뜨자마자 휴대폰을 들여다보지 않아요.침대에 앉아 천천히 숨을 들이쉬고,가볍게 스트레칭을 하며 하루를 준비합니다.가장 먼저 하는 건 따뜻한 물 한 잔 마시기예요.식도를 자극하지 않고, 속을 부드럽게 데워주는 습관이죠. 🥣 식사 시간은 ‘의식처럼’ 소중하게식사 준비는 하루 중 가장 신중한 시간입니다.부드럽고 소화 잘되는 음식 위주로 준비하고, 꼭꼭 천천히 씹으며 먹습니다.식사 속도가 느려졌지만, 대신 ‘음식을 맛본다’는 감각이 살아났어요.식도암을 겪고 나니 ‘먹는..

건강 &회복 일기 2025. 7. 17. 21:05

목차"별거 아니겠지" 했던 그 증상들반복되는 속 쓰림, 체중 감소… 그냥 넘기지 말았어야 했어요과거의 나에게 해주고 싶은 한마디지금은 내 몸과 대화를 시작했어요혹시 지금, 당신의 몸도 말하고 있지 않나요? 🧭 "별거 아니겠지" 했던 그 증상들식도암 진단을 받기 전 몇 개월 동안,저는 계속 목 안의 이물감과 삼킴 불편감을 느끼고 있었습니다.가끔 음식을 넘길 때 걸리는 듯한 느낌,한 모금의 물로 넘기면 괜찮아지던 그 현상.바쁘다는 이유로, 피곤하다는 핑계로 “별일 아닐 거야” 하고 넘겼어요.하지만 지금 생각하면 그건 분명 내 몸이 보내던 경고였습니다. 🔁 반복되는 속 쓰림, 체중 감소… 그냥 넘기지 말았어야 했어요위산 역류나 만성적인 속 쓰림, 이전보다 눈에 띄게 빠지는 체중,식사 중 쉽게 포만감이..

건강 &회복 일기 2025. 7. 16. 21:00

목차“지금 이 순간에도 잘 버티고 계시잖아요”위로는 ‘정답’보다 ‘존중’에서 온다아픈 몸보다 더 힘들었던 건 마음그 말 덕분에, 하루하루가 다르게 보였어요위로의 말은 거창하지 않아도 됩니다 💬 “지금 이 순간에도 잘 버티고 계시잖아요”식도암 수술 후 회복 과정은 생각보다 훨씬 길고 고통스러웠습니다.통증, 체력 저하, 음식에 대한 두려움, 반복되는 우울감…어느 날 문득 너무 지치고 괴로워서 “나 정말 잘하고 있는 걸까?”라는 의문이 들었을 때,친구가 해준 말이 있어요.“지금 이 순간에도 잘 버티고 계시잖아요.” 그 한 문장이 가슴 깊이 들어왔습니다. 🧠 위로는 ‘정답’보다 ‘존중’에서 온다많은 사람들이 저에게 “괜찮아질 거야”,“힘내”라고 말했지만, 그 말들이 오히려 나를 더 외롭게 느끼게 하기도..

건강 &회복 일기 2025. 7. 15. 20:56

목차병실은 또 하나의 세상이었습니다“난 이번이 네 번째야, 그래도 또 일어나야지”서로의 고통에 공감하며 조금씩 나아갔어요나보다 더 아픈 이들 덕분에 일어설 수 있었어요병원은 사람을 고치는 곳이기도 하지만, 마음을 배우는 곳이기도 해요 🏥 병실은 또 하나의 세상이었습니다식도암 수술 후 일반 병실로 옮긴 첫날,제 옆 침대에는 60대 여성 환자 한 분이 계셨어요.처음엔 서로 말 한마디도 하지 않았습니다.하지만 간호사 호출 버튼을 누르며 힘겹게 물을 요청하던그분의 모습이 오래도록 마음에 남았습니다.병실이라는 공간은 고통과 희망이 공존하는, 말 그대로 ‘다른 세상’이었습니다.💬 “난 이번이 네 번째야, 그래도 또 일어나야지”옆 침대 아주머니는 대장암과 위암을 거쳐 이번에는식도암 재발로 다시 수술을 받으셨다..

건강 &회복 일기 2025. 7. 14. 20:51

목차첫날, 몸은 깨어났지만 마음은 얼어붙었다아무것도 먹지 못한 사흘간의 공복가족 목소리만 들어도 눈물이 났다몸보다 더 힘든 건 ‘불안’이었다작은 일상이 다시 소중해지기 시작한 때 식도암 수술 후기, 암 수술 회복기, 식도암 회복 기간🔪 첫날, 몸은 깨어났지만 마음은 얼어붙었다수술실에서 나와 중환자실 침대에 누워 있을 때,가장 먼저 든 감정은 “나는 무사한 걸까?”였습니다.마취가 서서히 풀리면서 느껴지는 통증과 온몸에 붙은 관들.몸은 살아 있는데, 내가 정말 살아 있는 건지 실감이 나지 않았던 순간이었어요.🥣 아무것도 먹지 못한 사흘간의 공복식도암 수술 후 가장 힘들었던 건 ‘먹을 수 없음’이었습니다.입으로는 아무것도 넣지 못한 채 코를 통해 위로 연결된 관을 통해영양을 공급받는 상황이었어요.물 한 ..

건강 &회복 일기 2025. 7. 13. 20:45

목차- 식도암, 내게 너무 낯선 단어- “설마 나일 줄은 몰랐어요”- 진단 후 머릿속을 채운 생각들- 기록하기로 결심하다 📌 식도암, 내게 너무 낯선 단어식도암이라는 말을 처음 들었을 때, 솔직히 실감이 나지 않았습니다.그저 건강검진에서 이상 소견이 나왔고, 조직검사를 권유받았을 뿐인데,그 결과가 '암'이라니요.진단명이 적힌 종이를 받아 들고도 한참을 멍하니 있었던 기억이 납니다. 💬 “설마 나일 줄은 몰랐어요”식도암은 내 삶과는 상관없는 이야기라고 생각했어요.특별히 아픈 곳도 없었고, 일상생활도 무리 없이 해왔거든요.하지만 당시 느꼈던 작은 삼킴 불편감,만성적인 속 쓰림 같은 증상은 이미 내 몸이 보내는 신호였다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다.🧠 진단 후 머릿속을 채운 생각들가장 먼저 떠오른 건 '..

건강 &회복 일기 2025. 7. 12. 19:37

식도 암 음식을 삼킬 때 불편함이 느껴지고, 이유 없이 체중이 빠지며, 목이 걸리는 듯한 느낌이 계속된다면 단순한 위장 질환이 아니라 식도암(Esophageal Cancer)일 수 있습니다. 식도암은 소리 없이 진행되며, 증상이 명확하게 나타났을 때는 이미 병기가 진행된 경우가 많아 치료가 쉽지 않은 암 중 하나입니다. 특히 음주, 흡연, 만성 역류성 식도염, 바렛 식도 등이 위험 요인으로 작용하며, 남성이 여성보다 발병률이 2~4배 높다고 보고됩니다.식도 암 정의 및 개요식도 암 식도암은 식도 점막에 있는 세포가 비정상적으로 증식하며 종양을 형성하는 악성 질환입니다.전체 소화기암 중에서 상대적으로 드물지만, 진행 속도가 빠르고 전이 위험이 높아 조기 발견이 매우 중요합니다.질환명식도암 (Esophage..

건강 &회복 일기 2025. 5. 15. 08:09