암과 함께한 하루 루틴, 지금의 일상
목차하루를 여는 고요한 시작식사 시간은 ‘의식처럼’ 소중하게걷기 30분, 숨 고르기 명상 10분‘지금’에 집중하는 글쓰기회복은 생활 속에 있더라고요 🌅 하루를 여는 고요한 시작식도암 수술 이후, 제 하루는 아침 6시에 시작됩니다.예전처럼 눈 뜨자마자 휴대폰을 들여다보지 않아요.침대에 앉아 천천히 숨을 들이쉬고,가볍게 스트레칭을 하며 하루를 준비합니다.가장 먼저 하는 건 따뜻한 물 한 잔 마시기예요.식도를 자극하지 않고, 속을 부드럽게 데워주는 습관이죠. 🥣 식사 시간은 ‘의식처럼’ 소중하게식사 준비는 하루 중 가장 신중한 시간입니다.부드럽고 소화 잘되는 음식 위주로 준비하고, 꼭꼭 천천히 씹으며 먹습니다.식사 속도가 느려졌지만, 대신 ‘음식을 맛본다’는 감각이 살아났어요.식도암을 겪고 나니 ‘먹는..
건강 &회복 일기
2025. 7. 17. 21:05
